Какво представлява магнезия и за какво помага

Той е част от живите организми - растения и животни. Човешкото тяло натрупва около 25 гр. от този метал, който се съдържа в органите и тъканите във вид на различни химически съединения. По-голямата част е концентриран в костите, а по-малката се разпределя в мускулите, клетките и отделните органи.Изключително важен е за тялото ни, защото участва в повече от 350 биохимични взаимодействия и процеси, а резултатът от него:спомага за нормалното функциониране на имунната система и производството на антитела;нормализира кръвното налягане и стабилизира сърдечния ритъм;осъществява регулативна дейност над нервната система и прави човека по-устойчив на стрес;регулира захарта в кръвта и предпазва от усложнения при диабетни заболявания;поддържа здрави костите и цялостната скелетна система. Той спомага още за по-доброто абсорбиране на калция, който пък е основният градивен елемент на костите;подобрява и стимулира метаболитните процеси и спомага за синтеза на протеините.

Какво причинява липсата му

Както вече вероятно успяхте да разберете, магнезият участва в множество протичащи в организма действия и дефицитът му води до функционално нарушаване на някои органи, както и до заболявания. Разбира се, когато настъпи такава липса, тялото ще ни сигнализира, но ние трябва да можем да разчитаме и разбираме тези сигнали.Ако изпитвате следните състояния или някои от тях, като безсъние, умора, слабост, дори и при по-продължителна почивка. Състоянието Ви се характеризира с раздразнителност, резки промени в кръвното налягане, замайване и редовни главоболия, сърцебиене и мускулни крампи, то вероятността да имате магнезиев недостиг е голяма.

Каква е дневната доза

Необходимата дневна доза всъщност зависи от пола и възрастта на човека. Тя може да се набавя чрез вземане на добавка или храни. За момчета от 14 до 18 годишна възраст е препоръчително да приемат средно около 410 мг. За момичетата в същата възрастова група, този показател е 360 мг. За мъжете над 18 години дозата е от 400 до 420 мг. За жените над 20 г. - 310-320 мг. За бременните жени над 20 години, показателят варира около 350 мг.Предозиране чрез прием на храна като цяло е трудно да се постигне. Подобно явление се наблюдава при хората, вземащи минерала под формата на хранителна добавка в по-големи от препоръчителните количества. Хората, страдащи от бъбречни заболявания, също могат да предозират, а симптомите са гадене, значителен спад в кръвното налягане и забавяне на сърдечната дейност. Най-често обаче се появяват само стомашни разстройства и диария.

Под каква форма се предлага

В магазина се предлага във вид на таблетки за гълтане, разтворимо хапче или течен. Който и от трите варианта да изберете няма да сгрешите, но предварително четете съветите на производителя за консумация и се консултирайте с Вашия лекар.

В кои храни се съдържа

Най-богати на магнезиево съдържание са зърнените и бобени култури, като фъстъците, бадемите, кедровите ядки, тиквените семки, кашуто и т.н. Препоръчително е те да присъстват в диетата Ви, но в умерени количества, така че редовно да се снабдявате с този минерал.Ако все пак предпочитате да си го набавяте чрез таблетки, заповядайте онлайн на HealthStore.bg, където ще откриете голяма гама от разновидности на евтини цени и отлично качество. При нас също Ви очаква невероятен екип от професионалисти, разбиращи и обичащи работата си и готови да съдействат индивидуално на всеки наш клиент, така че възползвайте се. Очакваме Ви!